( ၇ ) ရက္အတြင္းအျမန္အဆီခ်နည္း....

စား၇မယ့္အစီအစဥ္ေတြက..

အဆီက်ဟင္းရည္
ၾကက္သြန္နီဥၾကီး ေၿခာက္လံုး
ငရုတ္ပြ အစိမ္းႏွစ္ေတာင့္
ခ၇မ္းခ်ဥ္သီး ေၿခာက္လံုး
တရုတ္နံနံ တစ္စည္း
ေဂၚဖီတစ္ထုတ္

အသီးအရြက္ေတြကို အေနေတာ္တံုးၿပီး အိုးထဲေရၿမဳတ္ေအာင္ထည့္
အဖံုးဖံုးၿပီး ပြက္ပြက္ဆူအေနအထားမွာ ၁၀မိနစ္ထား ေနာက္မွမီးကို
ေလ်ာ့ၿပီးအသီးအရြက္ႏူးတဲ့အထိ ခ်က္၇ပါမယ္...

အဲဒီအရည္ေတြကို ၀ိတ္ခ်တဲ့ တစ္ပတ္လံုးေသာက္၇ပါမယ္...
တတ္ႏိုင္၇င္ အ၇ြက္ေတြပါစား၇င္ပိုေကာင္းတယ္။

ကြ်န္ေတာ္ ကေတာ့ အရည္ဘဲစစ္ေသာက္ၿဖစ္တယ္...
ပံုမွန္ဆို တစ္ပတ္ကို ၁၀ ေပါင္က်ေပမယ့္ အရြက္ေတြမစားတာေ၇ာ
ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တာေရာေၾကာင့္ ၅ ေပါင္ဘဲက်ပါတယ္...

အနံ့အရသာ၇ွိေစဖို့ ဆား င၇ုပ္ေကာင္း ဟင္းခတ္အေမြွးအၾကိဳင္ေတြထည့္နိဳင္ပါတယ္

ပထမေန့


အဆီက်ဟင္းရည္ကို ဗိုက္ဆာတိုင္းေသာက္ပါ

တဲြဖက္စားလို့၇တဲ့အစာေတြက လိေမာ္သီး ပန္းသီး သစ္ေတာ္သီး
မာလကာသီး ကြ်ဲေကာသီး က်န္တာ ဘာမွစားခြင့္မ၇ွိပါဘူး....
အသီးေတြဘဲစားလို့၇ပါမယ္... ငွက္ေပ်ာသီးမပါ

ဒုတိယေန့


ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အားလံုး အစိမ္းၿဖစ္ၿဖစ္
က်က္ၿပီးသားၿဖစ္ၿဖစ္ စားခြင့္၇ိွပါတယ္ သစ္သီးကို စားခြင့္မရွိပါဘူး
ကင္ထားတဲ့ အာလူးၾကီး တစ္လံုး စားခြင့္ၿပဳပါတယ္

တတိယေန့


ပထမေန့နဲ့ ဒုတိယေန့က ခြင့္ၿပဳထားတဲ့ အစာေတြအားလံုးစားလို့ရပါတယ္.... 
အာလူးကင္မပါ...

စတုတၳေန့


အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ တစ္ေန့လံုးအတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးရွစ္လံုး
အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို့ ၾကိဳက္သေလာက္ေသာက္ခြင့္ရိွပါတယ္...
ငွက္ေပ်ာသီးနဲ့ႏြားႏို့ မၿဖစ္မေနေသာက္၇ပါမယ္
ကိုယ္ထဲက ပိုတက္ဆီယမ္ ပရိုတင္းနဲ့ ကယ္လ္စီယမ္တို့လိုအပ္ေနၿပီမို့ပါ

ပဥၥမေန့


ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ ၁၀ ၂၀ ေအာင္စရိွ ငါး သို့မဟုတ္
အမဲသား ဆိတ္သားဆို အဆီမပါ ၾကက္သားဆို၇င္ အေရၿပားဆုတ္ၿပီးသား ကို
ဆီမပါတဲ့နည္းနဲ့ ကင္ၿပီး စားလို့ရပါတယ္ ငံၿပာရည္ ဆႏြင္း ဆား သံုးလို့၇ပါတယ္
ခရမ္းခ်ဥ္သီးေၿခာက္လံုး အထိတြဲဖက္ၿပီး ၾကက္သြန္နဲ့သုပ္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္
သူ့ၾကီးၿဖစ္ၿဖစ္စားလို့၇ပါတယ္...

ကိုယ္ထဲက Uric Acid ေတြကို ေဆးခ်ဖို့ ဒီေန့မွာ ေရ အနည္းဆံုး ရွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးဖို့လိုပါတယ္

ဆ႒မေန့


ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ အဆီလြတ္အသားမ်ားကင္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ့ေ၇ာၿပဳတ္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္ စားခြင့္ရိွပါတယ္

သတၱမေန့


ေနာက္ဆံုးေန့မွာ ဆန္လံုးညိဳစားခြင့္ၿပဳပါတယ္
၀ယ္၇ခက္ရင္ ေပါင္မုန့္ၾကမ္းကို အာသာေၿပ၇ံု စားခြင့္၇ိွပါတယ္
အခ်ိဳဓါတ္မပါတ့ဲ သစ္သီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ၾကိဳက္သေလာက္စားခြင့္ၿပဳပါတယ္
ဟင္းရည္ကိုေတာ့ ေသာက္ေပး၇ပါမယ္...

အထူးသတိၿပဳရန္




ဒီခုနစ္ရက္အတြင္း အရက္လံုး၀ေသာက္ခြင့္မၿပဳပါ...
ေကာ္ဖီဆိုရင္ သၾကားတုနဲ့ ၾကိဳက္သေလာက္ေသာက္ခြင့္ၿပုပါတယ္
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ဆီမပါတဲ့ လက္ဖက္အသားခ်ည္းစားႏိုင္ပါတယ္...
Slim Aid တို့လို အမွ်င္ဓါတ္ပါတဲ့ေဆးေတြေသာက္ခြင့္ရွိပါတယ္....
တၿခားပိန္ေဆးေတြ ေသာက္ခြင့္မ၇ွိပါ...
ေဆးလိပ္ေသာက္ခြင့္၇ိွပါတယ္...
ဗီတာမင္ေဆးေတြလည္းၿဖတ္ဖို့မလိုပါဘူး
ခုနစ္ရက္ၿပည့္လို့ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လို့ အားတက္ၿပီးဆက္မလုပ္ပါနဲ့
တစ္ပတ္ေလာက္ပံုမွန္ ၿပန္စားၿပီးမွၿပန္စပါ
ရည္၇ွည္ ဒီနည္းကိုက်င့္သံုး၇င္ အဟာရဓါတ္ခ်ိဳ့တဲ့မွုၿဖစ္ပြားနိဳင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာရဲႏိုင္၏ ေဟာေျပာခ်က္ကိုဆီေလ်ာ္ေအာင္
ခံစားတင္ျပတဲ့....
Min Min (Blue Sky)
http://blueskym2m.blogspot.com
ေမမြန္ေက်ာ္

အေသခ်ာဆံုး ပိန္နည္း...

မိန္းကေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက္က်ားေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ... လွခ်င္တဲ့သူေတြခ်ည္းပဲေနာ္.... မလွခ်င္တဲ့သူတေယာက္မွ မရွိဘူး.... ဒီေခတ္မွာ ရႊိဳင္းေနေအာင္ ျပင္လို႔ရတဲ့နည္းေတြ မွိဳလိုေပါက္ေနျပီေလ....
မ်က္ႏွာကို ၾကည္လင္ေအာင္ ဂ်ီးခၽြတ္မလား....
နုေနေအာင္ မြိဳက္ခ်ာရိုက္ဇာ ေန႕တိုင္းလိမ္းမလား....
ျဖဴေနေအာင္ whitening အလွကုန္ေတြ လိမ္းခ်င္လား...
တြန္႕ေနတာေတြ ေပ်ာက္ေအာင္ Q 10 တို႔ Vitermin E တို႔ပဲ သံုးမလား...
မ်က္ႏွာတင္မက ခႏၵာကိုယ္ မွာလဲ အရြယ္စံု ဆိုက္စံုေတြ အတြက္ ဒီဇုိင္းစံုနဲ႕ ဖံုးအုပ္ တန္ဆာဆင္မလား...
လွနည္း အမိ်ဳးမ်ိဳးရွိလာၾကပါျပီ....

အဲ... ဒါေပမယ့္ ေယာက္က်ားမိန္းမမေရြး... အသက္ကျဖိဳလာတဲ့ အရာ တခုကို ရင္ဆိုင္ရတာကေတာ့ "ဝျခင္း" ပါပဲ.....
မ်က္ႏွာေလး သြယ္ရင္ေကာင္းမွာပဲတို႕... ေမးေစ့ေအာက္က အဆီေတြ က်ခ်င္တာတို႕....
ဗိုက္ေခါက္က်ခ်င္တာတို႕.....
ဂုတ္ပိုးေတြ ထပ္ေနျပီတို႕... အသက္ၾကီးေလ ပိန္ျခင္ေလ ျဖစ္လာၾကတယ္ေလ....

ဒါေၾကာင့္ အပိုေတြ ေျပာမေနေတာ့ပါဘူး... ေနာက္ဆံုးေပၚ ပိန္နည္းေတြ အင္တာနက္မွာ ဖြထားသမွ် မွ်လိုက္မယ္... မထင္ရဘူးေနာ္....
နည္းေတြကေတာ့ ေတာ္ေတ္ာ အူေၾကာင္ေၾကာင္ေတြပဲ... ဒါေပမယ့္ ထိေရာက္တယ္ ဆိုပဲ... စမ္းၾကည့္က်မယ္.... အဂလားရတာပဲေနာ့ေလ....


1 . Japanese Morning-Banana Diet

ခုဆို ဂ်ပန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးဝယ္ယူ ရရွိနိုင္ဘို႕ မနက္ေစာေစာေစ်းေျပးေနရျပီ ဆိုပဲ...
အရင္က လံုးဝ မထင္ရွားသာမာန္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ခုခ်ိန္မွာ ပိန္ေရးအတြက္ အရမ္းကို အသံုးဝင္ေနတယ္ဆိုတာ သိလာၾကျပီးေနာက္ပိုင္း... ငွက္ေပ်ာသီးတင္သြင္းတဲ့ကုန္သည္ေတြကလဲ... တင္သြင္းလို႔ မေလာက္နိုင္ေလာက္ေအာင္ ေစ်းကြက္က အရမ္းေတာင္းဆိုလာၾကတယ္တဲ့...
Hitoshi Watanabe ဆိုသူ အသက္ ၃၁ ႏွစ္ရွိျပီ ျဖစ္တဲ့ ဘြ႕ဲရအလုပ္လက္မဲ့လူငယ္ တေယာက္ဟာ ဒီနည္းဟာ အေကာင္းဆံုးဆိုတာ ကို ၂၀၀၆ ခုႏွစ္မွာ ေတြ႕ရွိခဲ့ တယ္တဲ့... သူ႔ေကာင္မေလး Sumiko ဆိုတဲ့မိန္းကေလးက ေဆးဆိုင္မွာ ေဆးေရာင္းတဲ့ အလုပ္လုပ္ရင္း... တရုတ္ တိုင္းရင္ေဆး ပညာ သင္ၾကားခဲ့ရတာကေတာ့... ဘာဖိအားမွ ေပးစရာမလိုတဲ့ အရိုးရွင္းဆံုးပိန္နည္းကေတာ့ မနက္ေစာေစာမွာ ငွက္ေပ်ာသီးစားျပီး ရိုးရိုးေရတခြက္ေသာက္လို႕ရွိရင္ ဇီဝေခ်ဖ်က္နဳန္း အလြန္ျမင့္မားျပီး... ေန႕လည္စာနဲ႕ ညစာ ဘယ္ေလာက္စားစား..... ပိန္နိုင္ပါတယ္လို႕ဆိုပါတယ္....
သူ႕ေကာင္မေလးေျပာတဲ့အတိုင္း စားလိုက္တာ ၆လအတြင္းမွာ ၁၃ ကီလိုဂရမ္ေတာင္က်တယ္ လို႕ဆိုပါတယ္...အဲတာ နဲ႔ သူေကာင္မေလးSumiko ကိုလက္ထပ္ျပီး ဒီျဖစ္ရပ္ကို MY SPACE ဂ်ပန္ဗားရွင္း MIXI မွာ ပို႕စ္တင္ထားတယ္ လို႕ဆိုပါတယ္...
ဒီဇာတ္လမ္းေလးဟာ ပထမဆံုး Banana Diet Story အျဖစ္နဲ႕ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကား ခဲ့ျပီး စာအုပ္ေတာင္ ထုပ္ခဲ့ရတယ္... အုပ္ေရ ၆ သိန္းေတာင္ေရာင္းခဲ့ရပါတယ္..
ဒီအေၾကာင္းပိုမို လူသိမ်ားလာရျခင္းအေၾကာင္းကေတာ့... တိုက်ိဳ အသံလႊင့္ဌာနက ထုပ္လႊင့္တဲ့ ေအာ္ပရာ အဆိုေတာ္ေဟာင္းၾကီးKumiko Mori ကလည္း ငွက္ေပ်ာသီး တန္ခိုးနဲ႔ ၇ ကီလိုေတာင္က်တယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္း ထုတ္လႊင့္ျပသခဲ့တာလဲပါပါတယ္....

တျခားနညး္ေတြနဲ႕ ပိန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးသူေတြ မ်က္ခံုးေတာင္ပင့္သြားေစေလာက္ေအာင္ လြယ္ကူ ျမန္ဆန္ ပါတယ္တဲ့..... အစားလဲေရွာင္စရာမလိုဘူး... အခ်ိန္မွန္လဲ စားစရာမလိုဘူး.... ညဆို မစားပဲလဲေနစရာမလုိဘူး.... ဘာေလ့က်င့္ခန္းမွလဲ လုပ္စရာမလိုပဲ မပင္ပန္းပဲ လြယ္လြန္းလို႕ပါတဲ့....

ကဲကဲ... တို႔ဆီမွာ အေပါမ်ားဆံုးကလဲ ငွက္ေပ်ာသီး... ဘယ္နားသြားသြားရွိတယ္...ငွက္ေပ်ာသီးစားျပီးရင္ ေရရိုးရိုးေလးလဲေသာက္ဘို႕မေမ့နဲ႕ေနာ္....

ပိုးဟပ္ျဖဴ ၀က္ဆိုက္မွတစ္ဆင့္ share ေပးလိုက္ပါသည္။